3 おすすめのダンベル紹介 3001 可変式ダンベル筋トレのプロがおすすめする人気目次 1 1 ダンベルで筋トレするための大切な4つのポイント 11 (1) 自分に合わせた重量を選ぶ; 重いダンベルを扱うより、軽いダンベルで正確な動作を心がけましょう。 ダンベルスタンディングツイスト 1．肩幅に足を開いて立ち、両手で1つのダンベルを持つ。 2．肘を伸ばしたまま、ダンベルを垂直に胸まで持ち上げる。 3．そのままカラダを左右に
家でできる筋トレメニュー17種目 自宅トレーニングで筋肉を鍛える 引き締める Melos メロス Line News
